duzy d

Witam serdecznie, Jakiś czas temu pisałem tutaj o diecie, która okazała być się w porządku (jest na moim profilu), oczywiście ja urozmaicam lecz nie zawsze zjem te pełne 3000-3300kcal, gdyż nie mam już miejsca oraz przez leki (SNRI) które rowniez w jakimś stopniu hamują apetyt. Staż na siłowni to 2 miesiące, celem jest masa. Po 1 miesiącu spadek [...]

Witam Mam problem z nogami.Już od dawna myślałem co by tu zrobić z tymi moimi nogami.Mam 65 cm w udzie ptzy 176cm wzrostu.W młodościbardzo dużo jeździłem na rowerze i zawsze miałem silne nogi, a może to uwarunkowanie genetycznr , nie wiem. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej (której nie jest wcale tak dużo)z tylnych i wewnętrznych rejonów [...]

Witam i z góry proszę o szybką odpowiedź, ponieważ mój kuzyn zostaje u mnie do środy i do środy ma czas, żeby dokupić towaru w ewentualnej potrzebie. Jak już wspomniałem cykl jest dla kuzyna, chłopak suchy jak wiór ale cóż. Jeśli ktoś ma się śmiać czy pisać jakieś bezsensowne głupoty, z góry proszę, żeby tego nie robił. Bo jak ktoś się uprze to [...]

Ćwiczę planem FBW na masę 3x w tygodniu 1 rodzajem ćwiczeń, ale bez żadnej ułożonej diety(staram się dobrze odżywiać).Po miesiącu wykonywania ćwiczeń waga stoi, przyrost mięśni nie jest zbyt duży, lecz mięśnie coraz bardziej przebijają się przez tłuszczyk, którego jest coraz mniej.Czy brak przyrostu wagi spowodowany jest tym, że przyrost mięśni [...]

[...] tylko jem ile moge a to pomaga tluszcz zakrywa i zaczynam wygladac normalnie,ale nie chce byc gruby.Prawie kazdy miesien mam ladnie wyrzezbiony.Biceps extra,moze nie za duzy ale extra wyglada i wciagam na bica ludzi co po 120 na klatke ciskaja.Po treningy mam 37cm.Niestety nie wiem co z ta klata zrobic.To moja zmora.Od pol roku praktycznie [...]

Witam! mam pewien problem z którym nie potrafię się uporać. Rzecz w tym że wydaję mi się że mam niedorozwój mięśnia dwógłowego i trójgłowego lewego ramienia, co jest spowodowane prawdopodobnie bardzo dawnym złamaniem ręki w łokciu. Do tej pory nie mogę zgiąć ręki do końca( Nie potrafię dotknąć palcami barku - brakuje mi 4cm) Różnica obwodu [...]

[...] dokladalem ciężaru aż doszedłem do naprawdę dla mnie dużych ciężarów. Robie ciężkie treningi najciezszym jest trening nóg typowo silowno na zeszłej masie też tak robiłem duzy ciężar sporo serii Ale więcej spałem teraz pracuje na zmiany i ostatnio czuje sie przetrenowany nie mam czasem chęci na trening bolą mnie barki plecy a także mam [...]

w piatek przyatakowalem guzka ktory zrobil mi sie ok 1 cm od lewej brodawki .. dzis jest sroda lece stala dawke 20mg bo guzek nie jest duzy ... co zauwazylem to ze jak go dotykam to nie jest juz taki oblany jakby galareta ... zeszlo to z tego guzka ale guzek poki co nie maleje - zrobil sie jakby twardszy wlasnie przez znikniecie tej galarety bo [...]

Witam, właśnie jestem w trakcie kilkudniowej przerwy od siłowni i kombinuje co ze sobą zrobić, a mianowicie: nie wiem co mam obecnie czynić: masować, czy redukować. W stosunku do wzrostu(175) waga 72 kg nie wygląda imponująco, lecz brzuch (na początku marca ok 86 cm) stanowi problem. Jestem prawie pewien, że mój typ budowy to endomorfik, w roku [...]

Witam. Kilka miesięcy temu robiłem cykl 8 tygodniowy na siłowni. Ćwiczyłem od poniedziałku do soboty. NIedziela przerwa. Brałem l-carnityne + thermo speeda do tego piłem białko. Była też dieta mianowicie: - twaróg chudy, serek wiejski - jaja - piers z kurczaka gotowana - kalafior, brokuł czy fasolka szparagowa gotowane wszystko. pomidory, ogórki - [...]

Witam! Jestem raczej endomorfikiem, a przy odpowiedniej wadze wyglądałam dość pulchnie. 1,5 roku temu postanowiłam schudnąć. Niestety brak wiedzy na ten temat=zbyt duży deficyt kaloryczny. Do tego bieganie oraz ćwiczenia... W ten sposób schudłam, pewnie też kosztem mięśni, choć na brzuchu mam kaloryfer, ale w dolnej części zostało jeszcze [...]

Dzień dobry, borykam się z problemami ze stawami. Prawdopodobieństwo ZZSK – ale aktualnie nic potwierdzonego. Mam informacje od neurologa że jestem skłonny do zmian w kregosłupie, ale nie kwalifikuje się jeszcze do zzsk. Ostatnio po badania ENG okazało się że w lewej ręce mam uszkodzony nerw łokciowy. Nie otrzymałem jeszcze informacji od lekarza [...]

czy ktos wie czy on zyje jeszce i nadal ćwiczy? znalazlem moej stare zdejcia z mistrzostw świata amatorów w madrycie 1987 i mam z nim zdjecie. on chyba jest z brazylii. został wtedy mistrzem świata. w jakiejs lekkiej kategorii wygrał munzer,ktory na zdjeciu nie wyglada wcale duzy,nawet obok mnie i kolegi,a bylismy chudymi chłopcami.

[...] na nowy rok i wtedy chce rozpoczac cykl silowy i w tym celu rowniez zaczne cwiczyc powerlifting.. Celem jest jak juz pisalem wzrost sily i to naprawde szykuje sie na duzy przyrost.. wiadomo do tego jeszcze dojdzie dieta ale mysle ze najwazniejszym czynnikiem bedzie odpowiedni trening... dlatego bede probowal sie z kim s skontaktowac kto [...]

No wiec, cwicze juz 11 miesiecy niestety nie mam fotki sprzed rozpoczeciem treningu ale co tam powiem ze cinko było ze mna małe łapki duzy brzuszek Kocham to forum i chce sie ujawnic :*:** Dane: Biceps 39cm klaty i barów nie mierze bo nie wiem jak mój Bf to 15,1% dzisiaj w aptece mierzony:) /Moje wyniki siłowe: Barki 70X4 Klatka 92kgX1 to chyba [...]

[...] Obiad w szkole 1 danie i 2 danie rozne 15:00-16:20 Silownia Po silowni od razu dwa banany 17:00 Posilek Potreningowy 150 g ryby z puszki 150 gr chleba razowego jeden jogurt duzy 18:00 175 g Muesli z serkiem wiejskim i szklanka mleka 20:30 500 g twarogu i kilka kromek chleba Czekam na opinie;] [...]

[...] kobieta, choć nie wiem czy to cokolwiek zmienia Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 79 Wzrost: 160 Cel treningowy: 63 kg + miesnie Staż treningowy na słowni: dlugi z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty: biegi/fitness Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): duzy, nieograniczony Dieta: brak pomysłu na [...]

To mój pierwszy post na forum tak więc dzień dobry wszystkim . Nie ukrywam że zarejestrowałem się ponieważ mam problem i sam nie portrafię sobie z nim poradzić....ćwiczę po baardzo długiej przerwie od około 2 mies. jestem obecnie na 4 tyg. cyklu kreatynowego ( weider z rybozą + po zakończeniu Carbo obecnie uzupełniam dietkę gainerem whey mass [...]

[...] jakis porad dotyczących odzywek; na wszystko mam czasu koło 3 miesiecy. Jednak byłoby katastrofą jakby ta dieta poszła w pupe i uda oraz przedewszystkim brzuszekk, którego niestety nie chce zwiekszac bo juz jest ciut za duzy i caly czas intensywnie cwicze na niego. HEEEEEEEEEEEEELP HELP HELP ........... uh oh ah miłość zniewala... :( :PP

[...] pobiegam zaraz po bieganiu wtedy wychodzą bez naprężania) inne areoby tez bo na karate sie bardzo duzo ruszam a oprucz tego treningi zapaśnicze co strasznie wymecza i bardzo duzy nacisk jest tam nakałdany na wytrzymałsoc wąłsnie biegi różnego typu i takie tam) no wiec prosze o pomoc jak ktos jest na takiej diecie to prosze o wysłanie mi jej [...]